Anda
kesulitan buang air besar? Rasanya pasti tidak nyaman, ya, soalnya perut seperti
terisi penuh dan sesak. Menyebalkannya lagi, sulit BAB juga menghadirkan risiko
yang cukup mengerikan. Dari mulai perut buncit yang menganggu penampilan sampai
risiko terserang kanker usus. Pasti Anda tidak mau kan penyakit-penyakit itu
menyerang? Mari terapkan 5 trik lancar
BAB tanpa obat kimia paling ampuh di bawah ini.
1. Minum Air Putih Lebih Banyak
Minum air
putih yang disarankan adalah 8 gelas setiap hari. Air putih sangat berguna
untuk membuang racun pada tubuh manusia melalui keringat, air seni, termasuk
ketika BAB. Kekurangan air putih akan berakibat pada kelancaran buang air
besar. Oleh karena itu, trik lancar BAB yang pertama adalah minum air putih
lebih banyak.
2. Makanlah Buah dan Sayur
Memilih makanan
yang tepat merupakan kunci utama trik lancar
BAB. Soalnya, manusia membutuhkan makanan yang tinggi serat juga air agar
sistem pencernaan lancar. Kedua kebutuhan tersebut tidak terdapat makanan
instan apalagi junk food, tetapi ada
pada buah dan sayur. Jenis buah dan sayur paling membantu lancar BAB adalah pisang,
pepaya, bayam, dan lobak.
3. Biasakan Bangun Tidur Lebih Pagi
Perut akan
mulas lebih sering ketika pagi hari. Ini terjadi karena sinyal dari kontaksi
usus yang baru terjaga. Rasa mulas tentu akan membantu mengeluarkan BAB. Maka dengan
membiasakan bangun lebih pagi, Anda akan memiliki waktu lebih banyak untuk “bermeditasi”
di toilet.
4. BAB Lebih Baik Dengan Posisi Jongkok
Dibandingkan
posisi duduk, ternyata posisi jongkok sangat baik untuk orang yang kesulitan
buang air besar. Posisi jongkok ketika BAB akan membuat nyaman otot
puborectalis, selain itu juga melebarkan sudut anorektal. Ini merupakan trik
lancar BAB yang paling ampuh untuk Anda.
5. Pijat Lembut namun Bertenaga Area Perineum
Ada bagian
bawah saluran pinggul bernama Perineum. Area yang letaknya di bawah paha ini
coba Anda pijat dengan lembut dan bertenaga area ini. Cara ini sangat membantu
untuk mengeluarkan fases yang keras.
Nah,
itulah 5 trik lancar BAB tanpa obat
kimia paling ampuh yang perlu Anda coba mulai sekarang.
Advertisement